vorobeika: (tkd)
Wednesday, May 13th, 2015 05:08 pm
Вот уже полтора месяца в режиме раз в неделю я "посещаю" тренировки по жёсткому цигуну.

Чего я ожидала? Наверное, просто нового (для меня) подхода к укреплению мышц, растяжке и дыханию (возможно, с добавлением какой-нибудь философии). Укрепление мышц, растяжка и дыхание - всё это мне как раз и нужно, так что грех не попробовать.

Я, конечно, погуглила про жесткий цигун перед началом тренировок, но большинство нагугленных ресурсов содержали описание каких-то невнятных чудес с набиванием/укреплением ударных поверхностей "об стену". Я ни на секунду не думала, что у моего тренера будет что-то похожее.

Чего я не ожидала? Совершенно не ожидала резкого прилива энергии примерно на сутки после каждой тренировки. То есть, понятно, что у человека, который занимается спортом, со временем общий тонус меняется в лучшую сторону. Но я не была готова, что это будет так заметно с первой же тренировки. И сразу после тренировки чувствую себя полной сил и желания свернуть горы - и это после того, как во время тренировки пот льёт градом, и кажется, что вот ещё один повтор, и я падаю. Не было такого ни с ТКД, ни с тайбо. И этот эффект ещё растягивается на следующий день (я тут как-то писала про чудо - нормальный бодрый день, когда ожидалось зомби-существование после бессонной ночи).

Все упражнения - со своим телом. Не нужны никакие вспомогательные снаряды (и стены в том числе). При этом многие упражнения по мере их освоения и, видимо, укрепления соответствующих мышц, становятся тяжелее. То есть, чем ты сильнее, тем то же самое упражнение даёт большую нагрузку. Это для меня тоже удивительно, хотя чисто физиологически понятно: ведь если тренер говорит "сожми со всей силы", то чем ты сильнее, тем сильнее и сожмёшь :)

За эти несколько недель я стала намного увереннее в том, что касается возможностей моего тела. Во-первых, некоторые вещи, которые я считала для себя невозможными, оказались вполне даже возможными всего за пару тренировок. Во-вторых - наверное, как-то лучше в голове обозначились границы самого тела. И как-то даже захотелось строить далеко идущие планы - без всякого скепсиса, сплошной энтузиазм.

Чего мне не хватает - второй тренировки в неделю! Прямо чувствую, что надо. Но тут уже конфликт потребностей с возможностями.

Вот такие ощущения. А подробности о том, что за тренировки, читайте у [livejournal.com profile] sheramankry, это мой тренер.
vorobeika: (tkd)
Tuesday, February 11th, 2014 11:17 pm
День 9 второго этапа.

Про движение.

Сегодня ходила второй раз на тай-бо. И второй раз выдержала тренировку до конца. Это не перестаёт меня удивлять. Примерно через 15 минут после занятия - эйфория. Забавное ощущение, этакий приступ позитива.
Read more... )
vorobeika: (tkd)
Tuesday, February 4th, 2014 02:08 pm
Сегодня второй день второго этапа!
Вчера поменяла коробочки в ящике стола.
02_22_small

Этот этап называется "красота". Read more... )
vorobeika: (sport)
Friday, April 26th, 2013 08:39 am
Случайно купила L-Carnitin 60000 в немножко промышленных масштабах. То есть, вместо двух бутылей купила четыре.

Так что если кому-нибудь нужно, продам по цене 300 крон за штуку (500мл). Технические характеристики содержимого вот тут. Срок годности до мая 2014. Способ оплаты и передачи штук - лично в руки в пределах Праги.

А если никому не нужно, придётся самой употреблять. И вообще, я ещё подумаю. "Такая скотина нужна самому", гг.
vorobeika: (south)
Monday, March 11th, 2013 12:15 am
Швабик сегодня высказался по поводу гендерных различий в отдельно взятой школе теквондо GBHS.

С мальчиками, говорит, приходится всё время решать вопрос некомпетентности. Проще говоря, не умеют, а лезут. Не умеют, а требуют признания.

А с девочками (и взрослыми женщинами тоже) самая частая проблема - страх навредить другому. Тяжело преодолеть этот блок. Тренируя приёмы самообороны, не раз сталкивался, что женщина боится сделать даже имитацию болевого приёма. При этом не возражает против отработки этого приёма на себе.
vorobeika: (sport)
Sunday, January 27th, 2013 06:23 pm
После продолжительной болезни я начала снова ходить на тренировки и поняла, что, оказывается, подсела. Общее депрессивное состояние последних двух недель связывала с чем угодно - с болезнью (достала, правда), с семейными переживаниями, с моими персональными социальными потрясениями, с влезанием в долги. Но даже в голову не приходило, что это может как-то зависеть от посещения/непосещения тренировок.

Пошла в пятницу. Боялась, потому что после болезни даже мелкая активность - сделать пару приседаний, чтобы размяться - приводила к головокружению и испарине. Но нет. После двухчасовой тренировки наступило полноценное ощущение себя человеком. Или, скорее "снова человеком". Можно жить.

Заметила, что на руках слегка, практически незаметно, поменяли форму суставы указательного и среднего пальцев. Видимо, от упражнений на усиление. Теперь думаю, что не так уж маловероятно, что к моменту соответствующих аттестаций будет возможно разбить доску. В том состоянии рук, которое у меня сейчас, разумеется, невозможно. Но если они со временем деформируются и "замозолятся", почему бы и нет. У тех, кто это делает, руки выглядят абсолютно нормально. Но я же не знаю, как они выглядели до.
vorobeika: (sport)
Monday, January 14th, 2013 09:21 am
Вчера все замёрзли и не пошли на тренировку по самообороне.
Я тоже замёрзла, но героически пошла. Героически не только из-за холода. У меня страшно болят ноги, а на этой самообороне то падаешь, то ненароком пихнёт кто...
И не зря пошла!
На тренировке были только МЗ, я и Шмейкал (2 дан). Самообороной, понятное дело, не стали заниматься. Отрабатывали техники в актуальных тулях. У меня, конечно, одни актуальные, у Шмейкала другие.. Но это вам не толпа 20 человек, МЗ хватало на нас обоих. Я почти в восторге. Получила бесплатно персональную тренировку.
vorobeika: (sport)
Thursday, January 3rd, 2013 03:31 pm
Приобретения и итоги
1. Новый поясок.
2. Футболка с фото МЗ и надписью "Я пережил сборы".
3. Обидный лишний килограмм.
4. "Ушиб всей бабки":
- чёрные синяки от блоков на руках и голени
- воспаление надкостницы голени
- мышцы, разумеется. Вообще все.
- безымянный палец на правой руке (наступили)
5. Внезапное спасение утопающих с неожиданной стороны: ште взял, да и перечислил немножко денег на счёт (чтобы не было мучительно больно за потерянные декабрьские доходы).
6. Понимание, что дальше будет хуже, но я не сдамся, если не сдохнет здоровье.
7. Первый день без тренировок с самого утра. Тело в шоке, распухло во все стороны, и не знает, куда ему болеть. На всякий случай болит даже при попытке встать со стула и сесть на стул.

До вторника отдыхаю и пытаюсь думать о работе, школе и театре.

Про людей на сборах
1. Мальчик с одной рукой сдал на жёлтый пояс.
2. Детдомовская цыганка Аничка на жёлто-зелёный. Но это всё останется в "радостях детства", а дальше всё будет плохо.
2. Белка не так ужасен, когда работаем над техникой. Даже очень хорош. В остальных ситуациях всё равно ужасен.
3. Очень многие родители тренирующихся детей - идиоты.
4. Велмистр-кореец неожиданно оказался очень высокого роста.
5. Несколько высокодановых высказали мнение о том, какая я молодец. Разрываюсь между доверчивостью и здравым смыслом.
6. Я не умею решать вопросы коммуникации с детьми, или как-либо их строить. Вообще не умею. И они, что характерно, не воспринимают меня как интервента из мира взрослых, а наоборот, очень быстро начинают со мной против этих взрослых "дружить". Уберите от меня чужих детей.
7. Я сфейлила "ибо масоги". Просто через секунду после озвучивания задания я его забыла и начала делать совсем не то. Сняли за это два балла всего лишь. Хорошо, что сужу не я, а велмистр. Я бы за такое сняла вообще все, и не зачла бы аттестацию.
vorobeika: (maria)
Thursday, December 27th, 2012 02:49 pm
Я на зимних сборах.
Что могу сказать...

1. Стоили они мне приблизительно 30 тысяч крон. С учётом незаработанных денег. Потому что нормального интернета здесь нет, а через телефон работать нереально.

2. Бытовые условия не идут ни в какое сравнение с ужасами жизни в одной комнате с сумасшедшими детьми. То есть, бытовые условия достаточно убоги. Но я очень быстро поняла, что если бы не дети, к условиям можно бы было приспособиться.
Об условиях.
- холодно
- удобства этажом ниже
- душевые кабины тоже. К счастью, душевая закрывается на ключ.
- в комнатах 7-9 мест (кровати-мамонты)
- из всех комнат только в одной были розетки, я успела в неё вселиться
О детях.
- Аничка, цыганка, 10 лет. Её брат тоже здесь на сборах. Он и его приятели периодически гостят в нашей комнате. Аничка, её брат и его друзья - детдомовские. Не злые, но ужасно шумные, неряшливые и без чувства дистанции.
- Радана 10 лет, из обеспеченной семьи. Постоянно плетёт интриги против Анички.
- Николь, 11 лет. На первый взгляд, приличная дева лет 13ти. Но на вопрос о возрасте ответила, что ей "11, но должно было уже быть 12". Потому что "родилась на год позже, чем должна была". Я не стала вникать, зачем мне травмы.

Это пока все мои соседки. Но к ним ещё постоянно приходят всякие гости - те детдомовские мальчишки и малышки-крутышки (кореянки), которые тоже, как оказалось, детдомовские. Про малышек никогда бы не подумала, выглядят ухоженно и ведут себя прилично (самая старшая из крутышек к нам не ходит, она крутее всех, уже имеет 1 дан, хотя занимается всего 2 года).

Объективно ничего плохого не делают. Играют во всякую детскую байду, устраивают конкурсы "кто первый встанет на пол, тот вонючка", рассказывают длинные анекдоты с намёком на секс, хвастаются, кто в чём круче. Только всё это на большой громкости и с размахом.

3. Но вот что касается тренировок, это здорово. Пока что. Если бы не пункт насчёт денег, я бы даже сказала, что это стоит страданий из пункта 2.

И хорошо, что не поехал Макс. Хотя здесь некоторые дети про него даже спрашивали. Не могу объяснить, почему хорошо, просто так чувствую.
vorobeika: (sport)
Saturday, November 24th, 2012 01:26 pm
Белка злой и жёсткий. Настолько, что, наверное, мог бы и в России тренером работать.

Если бы он был только жёсткий, то ещё ничего, я бы всё равно осталась на вторую тренировку, несмотря на попытки исдохнуть к концу первой.
Но он ещё и злой. Орёт. Ну его нафиг.
vorobeika: (vorobeika)
Friday, November 2nd, 2012 07:52 pm
Сегодня была двойная тренировка со Швабиком. Чистый восторг. Я его просто люблю. Большая редкость - человек умеет учить.
vorobeika: (sport)
Monday, October 22nd, 2012 10:15 am
Я вернулась со своего первого этапа сборов. Что имею сказать:

1. Кролики!

2. 6 часов тренировок в день - это слишком много для начинающего.
Первый день эйфория (эндорфины?), второй - работа и удовлетворение от осознания сделанного.
Третий день - бешеная усталость уже на этапе разминки, потемнение в глазах, приступы тахикардии во время, вроде, легких упражнений, апатия, полное отсутствие радости от правильно сделанного, физическая невозможность выполнить простые вещи, которые ещё вчера шли на ура.

3. Быт: вспомнились пионерские лагеря моего советского детства. Единственное отличие - в пионерских лагерях не было туалетной бумаги, а тут, слава будде, была. Душ тоже был. Нет, отличие от пионерских лагерей значительное. Но ощущения похожие, чего уж там.

4. Еда жуткая, не имеющая никакого отношения ни к спорту, ни к здоровью. Сплошной жир и практически по нулям белка.

5. Грибы! В хорошем смысле! Привезла домой пару килограмм опят и значительный объём белых+козлят+подберёзовиков. Это мы набрали за час с небольшим. Лес сказочный.

6. Всё болит. ВСЁ болит. Больно садиться, больно вставать, больно оглядываться. Не только мышцы болят, но и суставы. После того, как почистила грибы, отмокала в горячей ванне, стало чуть легче. Но утром проснулась вся отёкшая, страшная и болючая.

7. Макс там остался один, душа полна тревогой, и всё такое. Телефонной связи нет. А он там один. Тренеры пофигисты и оболтусы. Ну, кроме главного, но его, боюсь, на всю ту ораву просто маловато будет.

Считаю дни до пятницы.


IMG_1226
IMG_1220
IMG_1240
vorobeika: (bok)
Saturday, October 13th, 2012 06:23 pm
Сходила на стречинг!
Я так и предполагала, что:
1. Это адъ
2. И пытошная
3. И я там из всех самая толстая
4. Но растяжка у меня не самая плохая
5. А тренер очень грамотная и вообще офигенная
6. Пойду ещё

Я не предполагала, что:
1. Все так эротизированно
2. Я залью потом весь зал

Ну и еще парочка моих ожиданий не оправдались. Первое - я думала, что увижу там [livejournal.com profile] xitro_xitr:) второе - я думала, что там меня стануть усаживать на шпагат. Так вот, ни [livejournal.com profile] xitro_xitr, ни шпагатов там не было.

После тренировки ничего не болело, как и должно быть, собственно. А вот во время тренировки было больно много и долго. И после тренировки было удивительно легко ходить, я и не знала, что мне так напряжно ходить, пока не почувствовала сегодня, как это может быть легко. Не с чем было сравнивать.
vorobeika: (new)
Tuesday, October 2nd, 2012 01:06 pm
Тут на тренировках и на сайте постоянно упоминают про большие осенние сборы. На сборах - усиленные тренировки (три полуторачасовых тренировки в день) и экзамены на купы (цветные пояса).

Смотрела я на всё это, смотрела. Я в этой школе - без году неделя, а если точнее, две недели. Но всё же есть любопытство, а так же моё любимое "а вдруг". И написала я емэйл, а в емэйле задала вопросы. Мол, а новичкам-то туда можно? А если можно, на каких условиях? Сколько тренировок надо оттренироваться перед тем, как начать думать про все эти сборы и экзамены? Или, там, что уметь надо?

А мне отвечают, что эти сборы задуманы как раз для новичков. Для того, чтобы в условиях подводной лодки как можно более улучшить "ваше таеквондо" одним большим рывком, и перевести вас из категории праздно заглядывающих на тренировки из любопытства в категорию приличных людей.

И экзамены там тоже, в том числе, для новичков. Чтобы пытались, и, чем чёрт не шутит, поднимались в иерархии. Ибо, если ты ходишь на тренировки, но не заинтересован участвовать в цветовой диффиренциации штанов (спасибо, [livejournal.com profile] darth_morien!), то ты халявщик. И тех, кто халявит (не посещает сборы и не пытается сдать экзамен) в течение года, мы исключаем из списка людей, которых мы рассматриваем всерьёз.

Сборы эти длятся десять дней - от 19 до 28, причем, экзамены именно 28. Я туда, конечно, на 10 дней не поеду, я взрослый человек, у меня работа. Макс, может, на 10 дней поедет, хотя и страшно - у него эти.. порухи ховани, из-за которых его оттуда выпрут, и мы с ним оба будем страдать. Если мы там будем вместе, есть шанс выжить до конца. Для меня, возможно, есть вариант быть там два викенда.

У меня внутри пружинки и бабочки, я волнуюсь, я веду переписку. И сегодня попытаюсь поговорить с тренером на все эти темы. Хотя, сегодня тренер молоденький и нестрогий, вдруг он нифига не знает.. Ну вот и посмотрим.
vorobeika: (itcrowd)
Wednesday, September 19th, 2012 07:33 pm
Со спортом, да и вообще со своим телом, у меня сложные отношения.
В разные периоды жизни начинала заниматься то одним, то другим: балет, степ-аэробика, «плавание» (в кавычках — потому что воды так и не дождалась, полгода тренировок на суше), тренажерка с тренером, у-шу, всякое другое.

Нигде не задерживалась больше, чем на 10 месяцев. В основном из-за того, что большая часть этих попыток были из чувства долга — «так надо», но само действо по-настоящему не увлекало.

Жальче всего балет и у-шу, потому что там как раз увлекало, нравилось, и ставило какие-то совместимые со мной цели. Но балет пришлось оставить, потому что руководитель рвала цены всё выше и выше, а я тогда была студентка колледжа, да еще и отдававшая полстипендии в семейный (родительский) бюджет.

С у-шу ещё хуже. У тренера изначально ко мне было настороженное отношение. Девушек в секции не было, и, по его опыту, больше пары месяцев они никогда не задерживались (жаль тратить на них время). Я сдаваться не собиралась, но :( По личным обстоятельствам пришлось свалить из студ. городка, а тренировки начинались в 10 вечера. В конце 90х в Новосибе добираться домой в полночь пешком, или на маньяках, можно было сразу расценивать как суицид. Так что я только подтвердила мнение тренера о девушках, и, блин, мне до сих пор обидно именно это, а не сам факт, что я перестала ходить на тренировки.

Ещё, как это ни смешно, мне очень нравилась физкультура в универе (гимнастика). Я там даже сдала на какой-то разряд. Но физ-ра, разумеется, закончилась к третьему курсу.

Последний мой опыт - тренажерка с тренером, уже здесь, в Праге. Тренер хороший. Не в смысле добрый, а в смысле грамотный и ответственный. Походила я примерно год. Результаты были налицо, то есть, на тело. Но БЛИН... Когда в зале полно людей, всегда кто-нибудь смотрит, персонал (не тренер, ему положено) доброжелательно оценивает твои успехи (ррррр), а ещё рядом чужие тела. Я не люблю чужие тела. То есть, это, разумеется, мои проблемы, и "не нравится - не смотри", ну вот я и старалась не смотреть. И хотя это было на автомате, всё равно как бы заморочка.

Но по большому счёту другие люди ни при чём. Мне это просто было СКУЧНО! Даже не на самой тренировке. То есть, на тренировке, конечно, свои точки интереса, преодоление пределов тела, радость личных рекордов, все дела.. Но это просто не моё. Цели - не мои. Цель придать телу форму - она не моя и не для меня. Это всегда было для кого-то. Радовать чей-то глаз, не давать повод для чьих-нибудь придирок, и так далее. Мне было скучно не во время тренировок - там, понятно, скучать некогда. Но - когда я о них думала.

Абсолютно та же фигня с аэробикой и прочими весёло-групповыми видами фитнеса.



А тут, можно сказать, накрыло... Искала для Макса спортивную секцию. Нашла.

Критерии были простые: чтобы тренировки хотя бы больше раза в неделю (здесь в Праге почему-то большинство секций тренируют раз в неделю - лажа какая-то), чтобы было не у чёрта на рогах, и вообще, поближе к дому, и чтобы была конкретная чёткая информация - чему именно учат, кто, почём и где.
Ну вот школа таеквондо Ge-Baek Hosin Sool была единственная, прошедшая фильтр по всем критериям.

Максу хоть и 9 лет, но он всё ещё маменькин, так что на первую тренировку сходила с ним вместе. Потренировалась... Ну, где первая, там и вторая. А на третью я уже купила добок. Теперь, даже если Макс в итоге отвалится, я продолжу ходить. И даже если мои перспективы там туманны, я продолжу ходить. Хуже того - даже если я от этих тренировок не буду худеть, я буду ходить)) Потому что я там не для этого. Только я не знаю, для чего. Но это моё. Почему ёпрст оно мне попалось сейчас, когда мне уже под сороковник, а не пару десятков лет назад? Ну и здорово же, что попалось.

А теперь вопросы.

На излишнюю стройность ног я, знаете ли, никогда не жаловалась. Но после 5 тренировок у меня верхняя часть ног стала буквально как у слона, жесть просто. Особенно непосредственно после тренировки - джинсы, блин, невозможно натянуть. Это что, мышцы напряглись так, а обратно не распряглись? Это навсегда, или пройдёт? Я не против даже больших мышц на ногах, как я уже говорила, к идеальности форм не стремлюсь )) Но у меня ведь там ещё и ЖЫР. Есть вероятность, что нарощение мышц таки компенсируется убавлением ЖЫРа, и по итогу станет всё же чуть приятнее, чем до? А то иначе как-то странно, получается, что сидящее-на-диване и жрущее по итогу красивее, чем то же самое, но занимающееся спортом? Фигня, же ё?

И вообще, ноги стали ощущаться тяжелыми. Будто гири подвешены на них (над коленями), ходить реально тяжело, а бегать стало в принципе невозможно.
А ещё больно прыгать-приземляться и бегать-опускать стопу, причём боль эта - в голени, будто в кости.

И последний вопрос.
Как у вас дела?
vorobeika: (bok)
Friday, April 23rd, 2010 12:40 pm
Некоторое время назад начала подсчитывать калории съеденного.

Вот такое наблюдение: если за день съедаю на количество калорий меньше 1000, с утра обеспечена тахикардия.

Печально. Придётся худеть очень медленно.
vorobeika: (bok)
Friday, April 23rd, 2010 12:40 pm
Некоторое время назад начала подсчитывать калории съеденного.

Вот такое наблюдение: если за день съедаю на количество калорий меньше 1000, с утра обеспечена тахикардия.

Печально. Придётся худеть очень медленно.
vorobeika: (bok)
Tuesday, April 13th, 2010 10:31 am
Слегка устав грузить тяжёлые телеги в аську, решила здесь изложить моё понимание этой системы, чтобы впредь можно было просто халявно давать ссылку.
Read more... )

Насчёт правильности-вредности этой системы, её не/обоснованности или анти/научности спорить ни с кем не буду по одной простой причине: испробовано на себе с впечатляющими результатами. К сожалению, я тогда поступила очень глупо, вернувшись к старопривычному режиму. Может, когда-нибудь постараюсь исправиться.
vorobeika: (bok)
Tuesday, April 13th, 2010 10:31 am
Слегка устав грузить тяжёлые телеги в аську, решила здесь изложить моё понимание этой системы, чтобы впредь можно было просто халявно давать ссылку.
Read more... )

Насчёт правильности-вредности этой системы, её не/обоснованности или анти/научности спорить ни с кем не буду по одной простой причине: испробовано на себе с впечатляющими результатами. К сожалению, я тогда поступила очень глупо, вернувшись к старопривычному режиму. А теперь вот стараюсь исправиться.